- Strava: Konzumace vyvážené stravy bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty může podpořit imunitní systém. Zahrňte do své stravy ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, vitamín C obsažený ve citrusových plodech, zink a další živiny.
- Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste udrželi hydrataci. Dobrá hydratace je klíčová pro optimální funkci imunitního systému.
- Pravidelná fyzická aktivita: Pravidelná mírná až střední fyzická aktivita může posílit imunitní systém a pomoci vám zůstat zdraví.
- Dostatek spánku: Kvalitní spánek je důležitý pro obnovu imunitního systému. Snažte se spát dostatečně dlouho a dobře.
- Snížení stresu: Chronický stres může oslabit imunitní systém. Věnujte pozornost relaxaci a stresu omezujte.
- Ochrana před infekcemi: Dodržujte základní hygienická pravidla, jako je časté mytí rukou, vyhýbání se kontaktu s nemocnými lidmi a nošení roušek, pokud je to potřeba.
- Doplňky stravy: Je vhodní užívat doplňky stravy, zejména vitamíny a minerály, pokud vaše strava nedostatečně pokrývá potřebné živiny. Na budování podzimní imunity velmi dobře působí také zelené potraviny a kombucha Topnatur.
- Chlorela a spirulina jsou dvě populární superpotraviny, které jsou známé svými výživovými vlastnostmi a potenciálními zdravotními přínosy. Oba tyto mikroskopické organismy jsou často prodávány jako doplňky stravy ve formě prášku nebo tablet.
- Zdravotní přínosy: Mnoho lidí ji užívá pro podporu detoxikace těla, zlepšení trávicího zdraví, posílení imunitního systému a zvýšení energie. Chlorela může také pomoci snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Spirulina může pomoci zvýšit energii, podpořit imunitní systém, snižovat záněty a podporovat zdravou kardiovaskulární funkci. Některé studie naznačují, že spirulina může pomoci snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
- Kombucha je fermentovaný nápoj, který vzniká z čaje, cukru a symbiotické kultury bakterií a kvasinek.
- Zdravotní přínosy: Kombucha obsahuje probiotika, která mohou podporovat zdravou střevní mikroflóru a trávicí systém. Dále může obsahovat vitamíny, minerály a antioxidanty. Studie naznačují, že kombucha může mít potenciální pozitivní účinky na imunitní systém, zažívací systém a snížení zánětů.
Pamatujte, že posílení imunity je dlouhodobý proces, který vyžaduje trvalé zdravé návyky. Je důležité pečovat o své zdraví po celý rok, nejen během podzimu, aby se imunitní systém udržel silný a odolný proti infekcím.
