Low-carb dieta tedy spočívá v:
- omezení konzumace sacharidů (přílohy, sladkosti, nápoje)
- omezení sacharidů také v podobě ovoce, brambor, bílé rýže
- zvýšená konzumace bílkovin (maso, vejce, mléko) a tuků (ořechy, semena, kvalitní oleje)
- pravidelná konzumace také zeleniny (obvykle jako přílohy)
Výhody low-carb
- lépe a snáze hubnete (snížení se chutě k jídlu a tendence k přejídání)
- nepřicházíte o svalovou hmotu
- nebudete trpět hlady jako u jiných diet
- zlepší se stav některých onemocnění (zejména diabetes, kardiovaskulární onemocnění)
- nedochází k výkyvům energie během dne
- zlepšení hormonální rovnováhy
- dochází ke snižování hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu
Nevýhody low-carb
- spousta vhodných potravin této diety je běžně živočišného původu, produkty TOPNATUR jsou ale vhodné i pro vegetariány a vegany
- zpočátku diety se můžete cítit unaveně kvůli omezení sacharidů jakožto rychlého zdroje energie
Faktem je, že jakákoliv dieta, která omezí příjem kalorií, vede k hubnutí, ovšem výhodou low-carb diet je rychlejší efekt bez obávaného jo-jo efektu.
Low-carb produkty TOPNATUR umožňují vychutnat si oblíbené produkty jako jsou müsli, tyčinky, kaše, které jsou běžně dietou zakázány.
Příklad low-carb jídelníčku TOPNATUR:
Snídaně
Low carb kaši dle chuti zalijete horkou vodou, přidáte náše low carb oříšky v čokoládě a lyofilizované ovoce nebo čerstvé borůvky/ostružiny, oříšky nebo semínky.
Low carb kaše si můžete vychutnat v příchutích: Piňakoláda | Pistácie | Kakao borůvka | Kokos | Mandlová
Svačina
Low-carb tyčinka dle chuti s Vaší oblíbenou kávou (samozřejmě bez cukru).
Oběd
Pečená ryba (ideálně bílého typu) na citronu s bylinkami, salátek z rukoly, mrkve a červeného zelí s low-carb semínkami TOPNATUR.
Svačina
Proteinové smoothie TOPNATUR.
Rozmichujete protein TOPNATUR s vodou, přidáte hrstku špenátu, můžete dochutit sladidlem xylitol/erythritol (bez kalorií).
Večeře
Cizrnový humus s domácím pečeným low-carb chlebíčkem TOPNATUR.
